छात्रों में आंतरिक शक्ति

यह आम है कि  10 में से 8 कॉलेज छात्र उच्च स्तर के तनाव की रिपोर्ट करते हैं। आश्चर्यजनक रूप से, संघर्ष करने वाले छात्रों की संख्या संघर्ष न करने वालों से अधिक है। परिसर में मानसिक स्वास्थ्य उपचार की तलाश करने वाले लगभग 30% छात्र तनाव का कारण बताते हैं, जबकि 60% चिंता के अधिक गंभीर स्तर की रिपोर्ट करते हैं।

परीक्षा या परिणाम के कगार पर छात्रों के पास हमेशा दो विकल्प होते हैं: शांत रहें या अराजकता पैदा करें। उनकी आंतरिक भावनात्मक शक्ति यह निर्धारित करती है कि वे क्या चुनते हैं। भावनात्मक रूप से सशक्त छात्र किसी भी परीक्षा का बहादुरी से सामना करते हैं, चाहे वह शैक्षणिक हो या निजी जीवन। आज मुख्य रूप से शारीरिक पहलुओं जैसे शारीरिक स्वास्थ्य, सर्वोत्तम संस्थान में प्रवेश, लंबे अध्ययन घंटे और आहार पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। भावनात्मक स्वास्थ्य की अनदेखी की जाती है, जिससे तनाव, चिंता, भय और यहां तक कि पढ़ाई में अरुचि पैदा होती है। आइए हम परीक्षा से पहले और परीक्षा के दौरान छात्रों में आंतरिक शक्ति बढ़ाने के तरीकों का पता लगाएं।

1. सुबह जल्दी उठें। उसके बाद सुबह के समय का अधिकतम उपयोग अध्ययन के लिए करें क्योंकि एक ताजा दिमाग में उच्चतम अवशोषण शक्ति होती है। रात को जल्दी सोने जाएं। देर तक जागना बुद्धिमानी नहीं है, क्योंकि थका हुआ दिमाग जानकारी को समझने या बनाए रखने में अधिक समय लेता है।

2. किसी परीक्षा को पढ़ने और लिखने से पहले, उसकी शक्ति और आशीर्वाद लेने के लिए भगवान से जुड़ें।

3. प्रतिज्ञान तैयार करें जैसे - मैं एक शक्तिशाली, ज्ञानी छात्र हूँ। मैं अपनी अध्ययन दिनचर्या में अनुशासन का पालन करता हूँ। मेरी एकाग्रता, स्मृति और ग्रहण करने की क्षमता उत्कृष्ट है। मैं सब कुछ सम्मान और रुचि के साथ सीखता हूं। आने वाली परीक्षाओं में मेरा प्रदर्शन सबसे अच्छा रहेगा।

4. सुबह के पहले विचार के रूप में पुष्टि को 3 बार दोहराएं। उन्हें संदेह या नकारात्मकता से पतला न करें। हर घंटे के बाद उन्हें रिवाइज करें। रात को इन्हीं को अंतिम विचार मानकर सो जाएं।

5. प्रतिज्ञान को संशोधित करने के लिए रुकते समय, अपने विचारों की गुणवत्ता की जाँच करें। ऊर्जा के रिसाव को रोकने के लिए नकारात्मक या व्यर्थ विचारों को रोकें और बदलें।

6. हर तरह के विकर्षणों से दूर रहें। नकारात्मक बातचीत, संघर्ष और गपशप अध्ययन के लिए आवश्यक आंतरिक शक्ति को क्षीण कर देती है।

7. अध्ययन विराम के दौरान नकारात्मक जानकारी का सेवन न करें। सकारात्मक जानकारी सुनें, देखें या पढ़ें। यह आंतरिक शक्ति को बढ़ाता है।

8. याद रखें: शांति हमारी आंतरिक रचना है, और परीक्षा एक बाहरी घटना है। इसलिए परीक्षा या मेहनत कभी भी तनाव का कारण नहीं बनती। चिंता या भय के हमारे विचार इसका कारण बनते हैं।